Մասնագետները հավաստիացնում են, որ հանգիստ քունը բացառապես կարող է կախված լինել ընդունած սննդից:

Ահա և մասնագետների սահմանած այն մթերքները, որ կարելի է ուտել քնելուց առաջ:

1. Նուշ

Նուշը հարուստ է մագնեզիումով, որն ապահովում է մկանային թուլացում և դյուրացնում է քունը: Նուշը պարունակում է B խմբի վիտամիններ ու մագնիում եւ շատ օգտակար է: Սակայն նշենք, որ քնից առաջ շատ նուշ ուտել խորհուրդ չի տրվում, փորձեք ահմանափակվել տասը հատ նուշով: 

Նուշը հարուստ է մագնեզիումով, որն ապահովում է մկանային թուլացում և դյուրացնում է քունը: Նուշը պարունակում է B խմբի վիտամիններ ու մագնիում եւ շատ օգտակար է: Սակայն նշենք, որ քնից առաջ շատ նուշ ուտել խորհուրդ չի տրվում, փորձեք ահմանափակվել տասը հատ նուշով:

2. Վարսակ

Վարսակի փաթիլները պարունակում են մոտավորապես 200կկալ: Դրանք դյուրամարս են և հանգստացնում են ստամոքսի ցավը:

3. Հնդկահավ

Նախընտրությունը պետք է տալ այն ուտելիքներին, որոնք հարուստ են տրիպտոֆանով: Մի կտոր հնդկահավի միսը ձեզ կօգնի արագ քնել: Իսկ ահա պիտակ հավի մսի 2 կտորը բավական է ուտելու համար: Այսպիսով, օրգանիզմ կներմուծեք մեծ քանակությամբ, սակայն քիչ ճարպոտ պրոտեիններ:

4. Բանան

Բանանը և նրա կեղևը կալիում և մագնեզիում են օգտագործում որորնք էլ շատ օգտակար են քնի խանգարումների դեպքում և ապահովում է օրգանիզմի հանգստությունը։

5. Պանիր

Այս տեսակ պանրի մի կտորը կհագեցնի ձեզ, այն ունի ընդամենը 80 կալորիա:

6. Խնձոր

Խնձորը նույնպես կարելի է ուտել քնելուց առաջ. Ավելի լավ է այն խորովեք ջեռոցում, քանի որ դա կակտիվացնի ամուր քնելուն նպաստող նյութերը:

Աղբյուրը՝ past.am